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饮食结构应多元化,在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,保持营养均衡。

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不过,新的研究结果并不能证明或证明,妇女在怀孕期间食用坚果和降低她们孩子食物过敏风险之间有因果联系,Young表示,研究结果并不足以对孕妇的饮食做出建议。

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举个例子,同样是100克米饭和25克鸡肉食材,如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal),摄取的热量就是161kcal,而如果做成鸡焗饭,热量就变成213kcal,一下增加了52kcal,这也是提倡饮食清淡的原因之一。

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